ALEXANDRA MÜLLER
ECHT. STARK.VERBUNDEN.
2:29 Uhr.
Du bist todmüde.
Und hellwach.
In deinem Kopf läuft schon der nächste Tag ab.
Das Meeting um neun. Die dringende Mail. Das Paket, das noch abgeholt werden muss. Der Arzttermin für deinen Check-up. Und irgendwo dazwischen die Frage, wann eigentlich mal wieder Zeit für dich bleibt.
Du weißt, dass du schlafen solltest.
Aber deine Gedanken lassen sich einfach nicht abstellen.
Um 6 Uhr klingelt der Wecker.
Du stehst auf und fühlst dich wie gerädert.
Und der nächste volle Tag beginnt.
Wann ist das eigentlich dein "Normal" geworden?
Du möchtest weiterhin viel bewegen und
das Leben gestalten, das dir wichtig ist.
Aber nicht länger auf Kosten deiner Gesundheit!
ECHT.STARK.VERBUNDEN.
Deine dreimonatige 1:1-Begleitung.
Für dich, wenn du viel Verantwortung trägst, nach außen noch alles meisterst, aber immer deutlicher spürst, dass deine Kraft nachlässt.
In meiner Begleitung lernst du, wieder abzuschalten, deine Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen und deinen Alltag so zu gestalten, dass neben all deinen Verpflichtungen auch wieder Raum für dich entsteht.
Damit du nicht länger nur funktionierst, sondern wieder mehr Energie und Freude für all das hast, was dir wichtig ist.
Mit kleinen, alltagstauglichen Schritten, die zu dir und deinem Leben passen. Die dir schon nach kurzer Zeit erste Entlastung bringen und dich langfristig unterstützen.
Ohne zusätzliche To-do- Listen. Ohne Selbstoptimierungsdruck.
Ohne deine Ziele und Ambitionen aufzugeben.
20 Minuten - kostenlos und unverbindlich
Und am nächsten Tag?
Geht alles weiter.
Aufstehen. Fertigmachen. Erst mal einen Kaffee, um überhaupt richtig wach zu werden.
Frühstück. E-Mails. Der nächste Termin wartet schon.
Egal wie es dir heute geht. Du funktionierst. Wie immer.
Früher hast du deinen Alltag mit viel Energie gemeistert. Heute kostet dich vieles deutlich mehr Kraft.
Im Meeting fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren.
Abends sitzt du mit deinen Liebsten am Tisch.
Du möchtest zuhören, doch innerlich bist du bei deiner To-do-Liste. Eine harmlose Frage reicht und du fährst aus der Haut. Danach plagt dich das schlechte Gewissen.
Dabei willst du doch einfach nur allem gerecht werden.
Deiner Arbeit. Den Menschen, die dir wichtig sind. Deinen eigenen Ansprüchen.
Nur du selbst kommst dabei immer häufiger zu kurz.
Andere schaffen das schließlich auch!
Vielleicht sagst du dir, dass es eben dazugehört, erschöpft zu sein, wenn man viel
um die Ohren hat.
Dass es anderen genauso geht. Dass die das ja auch schaffen. Dass du dich einfach besser organisieren, gesünder ernähren oder früher ins Bett gehen müsstest.
Also machst du weiter.
Du übernimmst Verantwortung, hältst alles am Laufen und bekommst trotz deiner Erschöpfung noch unglaublich viel hin.
Weil du gebraucht wirst. Weil dir deine Aufgaben wichtig sind. Und weil du selbst hohe Ansprüche an dich hast.
Immer häufiger ist da dieser eine Gedanke:
„Wenn ich jetzt ausfalle, bricht hier alles zusammen.“
Also hältst du durch. Auch wenn du längst spürst, dass deine Kraft nachlässt.
Du hoffst, dass es nach dem nächsten Projekt, dem nächsten Termin oder dem nächsten Urlaub endlich ruhiger wird.
Aber kaum ist etwas geschafft, warten schon die nächsten Aufgaben.
Und deine eigenen Bedürfnisse werden wieder auf später verschoben.
Dass du funktionierst, heißt nicht, dass es dir gut geht.
Du musst nicht erst warten, bis gar nichts mehr geht, um etwas zu verändern.
Und du musst auch nicht dein ganzes Leben umkrempeln.
Es geht darum, besser zu verstehen, was dich immer wieder über deine Grenzen bringt, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahr und ernst zu nehmen und Wege zu finden, die dich im Alltag wirklich entlasten.
Damit neben all deinen Verpflichtungen wieder mehr Raum für dich entsteht.
Für deine Gesundheit. Deine Energie. Dein Leben.
Stell dir vor, du hättest wieder Energie für das Leben, das dir wichtig ist.
Wie wäre es.....
-
… morgens aufzuwachen und dich wieder bereit für den Tag zu fühlen, statt schon erschöpft zu starten?
-
… deinen Alltag mit mehr Ruhe und einem klaren Kopf zu meistern, auch wenn viel los ist?
-
… zu spüren, wann es zu viel wird, und deine Grenzen ernst zu nehmen, bevor deine Kraft aufgebraucht ist?
-
… dir Zeit für dich zu nehmen, ohne ständig das Gefühl zu haben, eigentlich etwas anderes tun zu müssen?
-
… nach einem vollen Tag noch Energie für die Menschen und Dinge zu haben, die dir am Herzen liegen?
-
… wieder Freude daran zu haben, dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur alles irgendwie zu schaffen?
Volle Tage und Herausforderungen wird es auch weiterhin geben.
Aber du hast gelernt, anders damit umzugehen.
Du merkst früher, wann du eine Pause brauchst. Du teilst deine Kräfte bewusster ein. Und auch nach einem anspruchsvollen Tag bleibt dir wieder mehr Energie für das, was dir Freude macht.
Genau darum geht es in ECHT. STARK.VERBUNDEN. - meiner dreimonatigen 1:1 Begleitung.
ECHT.STARK.VERBUNDEN.
Deine individuelle 1:1 Begleitung für mehr Energie, Klarheit & Lebensfreude
ECHT.
Wieder bei dir ankommen
Du erkennst, was dich im Alltag immer wieder Kraft kostet, welche Muster und inneren Antreiber dich über deine Grenzen gehen lassen und welche Erwartungen du an dich selbst stellst.
Gemeinsam schauen wir darauf, was dich ausmacht, wo deine persönlichen Stärken liegen und was dir Energie gibt – aber auch, warum dir manche Dinge mehr Kraft abverlangen als andere.
Damit du dich selbst besser verstehst, deine Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnimmst und deinen eigenen Weg findest, gut für dich zu sorgen.
Nicht erst dann, wenn deine Kraft schon aufgebraucht ist.
STARK.
Deine Kraft zurückgewinnen
Du lernst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und herauszufinden, was dir hilft, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Mit einfachen Atem- und Körperübungen sowie kleinen, auf dich abgestimmten Veränderungen bei Schlaf, Ernährung und Regeneration lernst du, deinen Körper gezielt zu unterstützen.
So kannst du schon während unserer Begleitung erste Momente der Entlastung erleben und Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität und Energie aufbauen.
Gleichzeitig entwickelst du Wege, die dir helfen, auch in einem anspruchsvollen Alltag bewusster mit deinen Kräften umzugehen.
Ohne komplizierte Routinen oder zusätzlichen Leistungsdruck.
VERBUNDEN.
Dein Leben bewusster gestalten
Du findest Wege, deinen Alltag so zu gestalten, dass neben all deinen Verpflichtungen auch wieder Raum für dich und das bleibt, was dir wichtig ist.
Du lernst, deine Grenzen klarer zu kommunizieren, Unterstützung anzunehmen und deine eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, ohne ständig das Gefühl zu haben, anderen nicht gerecht zu werden.
So kannst du wieder bewusster entscheiden, wie du deine Zeit und Energie einsetzen möchtest.
Für dich. Für die Menschen, die dir wichtig sind. Und für all das, was deinem Leben Freude und Sinn gibt.
Schon nach kurzer Zeit habe ich bemerkt, wie gut mir kleine Veränderungen im Alltag tun.“
"Ich kann das Coaching bei Alexandra sehr empfehlen. Besonders gefallen hat mir, dass es auf meine Bedürfnisse abgestimmt war und nicht nach Schema F ablief.
Schon nach kurzer Zeit habe ich bemerkt, wie gut mir kleine Veränderungen im Alltag tun. Ich habe mehr Energie, aber auch Ruhe und Gelassenheit, indem ich nun mehr auf mich und meine Bedürfnisse achte. Die einfühlsame und authentische Art von Alexandra habe ich sehr geschätzt und ich habe mich sehr gut begleitet gefühlt. Man merkt, dass hier viel Fachwissen und Empathie vorhanden sind."
Jede Erschöpfung ist anders.
Darum braucht es einen Weg,
der zu dir passt.
Wahrscheinlich hast du schon einiges ausprobiert: Entspannungsübungen, Bücher, gesündere Gewohnheiten oder den festen Vorsatz, dir mehr Pausen zu gönnen.
Manches hat dir gutgetan. Doch sobald der Alltag wieder voller wurde, warst du schnell in deinen alten Mustern.
Und vielleicht fragst du dich, warum es dir so schwerfällt, etwas zu verändern, obwohl du längst weißt, was dir guttun würde.
Weil es oft nicht an fehlendem Wissen liegt.
Sondern daran, dass tief verankerte Gewohnheiten & Muster , innere Antreiber und die Anforderungen deines Alltags zusammenspielen.
Deshalb schauen wir in meiner Begleitung genauer hin.
Was kostet dich immer wieder Kraft? Warum fällt es dir schwer, Nein zu sagen oder nach Feierabend abzuschalten? Was sind die Muster dahinter? Und wie reagiert dein Körper auf anhaltenden Stress?
In meiner Arbeit verbinde ich systemisches Coaching mit körperorientierter Arbeit. Denn wie es uns geht, hängt nicht nur davon ab, was wir denken oder fühlen. Auch unser Körper, unsere Erfahrungen und unser berufliches und privates Umfeld spielen eine wichtige Rolle.
Wir betrachten deshalb nicht nur deine Gedanken und Gewohnheiten, sondern auch deine körperlichen Stressreaktionen und die Anforderungen deines Alltags.
So können wir besser verstehen, was dich belastet, was dir Kraft gibt und welche Veränderungen dich wirklich nachhaltig unterstützen.
Schritt für Schritt. In deinem Tempo. Ohne zusätzlichen Leistungsdruck.
Ein Raum, in dem du nicht funktionieren musst
In unserer gemeinsamen Zeit musst du nichts leisten, beweisen oder im Griff haben.
Ich gebe dir einen geschützten Raum, in dem du einfach sein darfst. Mit allem, was dich gerade beschäftigt. Deiner Erschöpfung, deinen Gedanken, deinen Fragen und Zweifeln.
Wir nehmen uns Zeit, gemeinsam hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und neue Perspektiven und Wege zu entwickeln, die zu dir und deinem Leben passen.
Denn es geht nicht darum, noch besser zu funktionieren.
Sondern darum, wieder mehr Kraft, Klarheit und Freude für dein Leben zu haben.
„Jede Session hat mir mehr Klarheit gegeben – und ich bin jedes Mal mit einem guten und gestärkten Gefühl herausgegangen.“
Bevor ich mit dem Coaching mit Alexandra begonnen habe, hatte ich das Gefühl, an bestimmten Stellen immer wieder festzustecken, ohne genau zu verstehen, warum.
Durch das Coaching mit Alexandra habe ich gelernt, meine blinden Flecken zu erkennen und Schritt für Schritt an ihnen zu arbeiten. Jede Session hat mir mehr Klarheit gegeben – und ich bin jedes Mal mit einem guten und gestärkten Gefühl herausgegangen.
Durch ihr Wissen zu Atmung, Nervensystem, Ayurveda hat sie mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und anzunehmen.
Was ich besonders schätze: Sie hört unglaublich aufmerksam zu, stellt die richtigen Fragen und ihre ruhige Stimme schafft einen Raum, in dem man sich öffnen kann.
Wer überlegt, ob das Coaching bei Alexandra das Richtige ist: Wenn du bereit bist, dich selbst besser kennenzulernen und weiterzuentwickeln und jemanden suchst, der dich einfühlsam, klar und kompetent begleitet, dann bist du bei Alexandra genau richtig.
Drei Monate, in denen du dir selbst wieder mehr Raum gibst.
Sechs Termine. Individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
Online oder vor Ort in Bischofswiesen bei Berchtesgaden.
1
Verstehen, wo du gerade stehst
Unser Erstgespräch: 90 Minuten
Wir nehmen uns Zeit für deine Lebenssituation, deine Belastungen und das, was du dir wünschst.
Mit einer ausführlichen Anamnese sowie einer Atem- und Stressanalyse betrachten wir deine Situation aus unterschiedlichen Perspektiven. So können Zusammenhänge sichtbar werden, die dir bisher nicht bewusst waren.
Gleichzeitig schauen wir, was dich schon jetzt unterstützen kann, damit du erste Schritte zu mehr Ruhe und Entlastung mitnehmen kannst.
2
Herausfinden, was dich wirklich weiterbringt
Fünf weitere 1:1-Coachings: jeweils 60 Minuten
Ob du besser abschalten, deine Grenzen rechtzeitig wahrnehmen oder wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten gewinnen möchtest:
Wir arbeiten an den Themen, die für dich gerade wichtig sind, und entwickeln gemeinsam Veränderungen, die zu deinem Leben passen.
Je nach deinen Bedürfnissen beziehen wir auch Schlaf, Ernährung, Atmung oder Regeneration mit ein.
3
Veränderungen im Alltag verankern
Zwischen unserenTerminen
Aus jedem Coaching nimmst du ein bis zwei kleine, auf dich abgestimmte Impulse mit, die du bis zu unserem nächsten Termin in deinem Alltag anwenden kannst.
Du entscheidest selbst, was sich für dich stimmig und machbar anfühlt.
So können Schritt für Schritt Veränderungen entstehen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen und dich auch über unsere gemeinsame Zeit hinaus unterstützen.
Schön, dass du da bist!
Mein Name ist Alexandra Müller
"Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn irgendwann die Kraft fehlt.
Vor rund zwanzig Jahren habe ich selbst einen Burnout erlebt."
Über mich
Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich in verantwortungsvollen Rollen im Konzernpersonalwesen und im Gesundheitswesen.
Ich kenne leistungsorientierte Arbeitswelten, hohe Erwartungen und den Druck, immer alles im Griff haben zu müssen. Auch die besonderen Herausforderungen, denen Frauen in männerdominierten Arbeitsfeldern begegnen können.
Als Ehefrau und Mutter weiß ich außerdem, wie schnell die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben, wenn man versucht, allem und allen gerecht zu werden.
Und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn irgendwann die Kraft fehlt.
Vor rund zwanzig Jahren habe ich selbst einen Burnout erlebt.
Diese Erfahrung hat meinen Blick darauf, wie wir mit unseren Kräften umgehen und langfristig gesund und leistungsfähig bleiben können, nachhaltig verändert.
Damals hätte ich mir jemanden gewünscht, der nicht nur meine Erschöpfung sieht.
Sondern der mit mir gemeinsam herausfindet, warum ich immer wieder über meine Grenzen gehe. Der zuhört, meine persönliche Situation versteht und mir hilft, die Signale meines Körpers besser wahrzunehmen und zu verstehen.
Jemanden, der mich dabei unterstützt, Veränderungen zu finden, die wirklich in mein Leben passen.
Ohne dass ich dafür meine Ziele und Ambitionen aufgeben muss.
Aus dieser persönlichen Erfahrung und meiner fachlichen Expertise ist ECHT. STARK. VERBUNDEN. entstanden.
Heute verbinde ich meine langjährige Berufserfahrung mit systemischem Coaching, Ayurveda sowie Atem- und Nervensystemarbeit. Daraus entsteht eine ganzheitliche Begleitung, die ich individuell auf dich und deine Bedürfnisse abstimme.
Dabei leitet mich eine Haltung, die mir besonders wichtig ist:
Jeder Mensch ist anders. Und jeder Mensch verdient es, in seiner Einzigartigkeit gesehen und begleitet zu werden.
ECHT.STARK.VERBUNDEN.
ist das Richtige für dich, wenn du...
-
beruflich oder privat viel Verantwortung trägst und deine eigenen Bedürfnisse dabei häufig zu kurz kommen.
-
dich zunehmend erschöpft oder innerlich angespannt fühlst, obwohl du deinen Alltag weiterhin meisterst.
-
wieder mehr Energie und Lebensfreude haben möchtest, ohne deine Ambitionen aufzugeben.
-
verstehen möchtest, was dich immer wieder an deine Grenzen bringt.
-
bereit bist, neue Wege auszuprobieren und Veränderungen Schritt für Schritt in deinem Alltag umzusetzen.
-
dir eine individuelle Begleitung ohne zusätzlichen Leistungsdruck wünschst.
Meine Begleitung passt nicht zu dir, wenn du eine schnelle Lösung, einen starren Plan oder jemanden suchst, der dir die Veränderung abnimmt.
Mein Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnostik, medizinische Behandlung oder Psychotherapie. Bei anhaltenden oder unklaren gesundheitlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig.
Was erwartet dich im Kennenlerngespräch?
20 Minuten – kostenlos und unverbindlich
In unserem Kennenlerngespräch nehmen wir uns Zeit für dich und das, was dich gerade bewegt.
Mit gezielten Fragen unterstütze ich dich dabei, deine aktuelle Situation zu reflektieren und erste Klarheit darüber zu gewinnen, was dir wichtig ist und was du verändern möchtest.
Du hast Raum für deine Fragen, lernst mich und meine Arbeitsweise kennen und erfährst, wie eine Begleitung mit ECHT.STARK.VERBUNDEN. aussehen kann. Auch über die Kosten sprechen wir ganz offen.
Gemeinsam schauen wir, ob meine Begleitung zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Ganz in Ruhe. Auf Augenhöhe. Ohne Druck oder Verpflichtung.
Willst du weiter darauf warten bis es endlich ruhiger wird?
Vielleicht hoffst du schon lange darauf, dass nach dem nächsten Projekt oder dem nächsten Urlaub wieder mehr Zeit für dich bleibt.
Doch meistens warten schon die nächsten Aufgaben.
Und selbst wenn es einmal ruhiger wird, dauert es oft nicht lange, bis dein Alltag dich wieder voll in Anspruch nimmt.
Was, wenn es gar nicht darum geht, dass dein Leben ruhiger werden muss, sondern darum, wie du mit seinen Anforderungen umgehst?
Denn das Leben findet jetzt statt.
Du darfst dir selbst wieder mehr Raum geben. Nicht erst, wenn alles andere erledigt ist. Raum, um durchzuatmen, wieder zu spüren, was du brauchst, und deine Kraft für das einzusetzen, was dir wirklich wichtig ist.
Dafür musst du nicht dein ganzes Leben umkrempeln.
Und du musst auch nicht allein herausfinden, wo du anfangen sollst.
Lass uns in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch darüber sprechen, wo du gerade stehst, was du brauchst.
Ich freue mich auf dich.
Deine Alexandra
